wszystko o bcaa

[...] kuchennym, moj niestety sie zepsul i w shakerze bialko z otrebami jest ohydne), a bynajmniej 100% lepszego pod wzgledem energetycznym od musli z mlekiem, poza tym mimo wszystko - dieta wymaga duzych wyrzeczen, nie oznacza ze nie bedziesz smacznie jadl, ale wyrzeczenia musza byc. 3kg w miesiac przy twojej wadze to nie jest jakis specjalny [...]

Jeżeli zamieszczasz dietę na forum, to musisz napisać wszystko co się na nią składa, bo nie jest to forum jasnowidzów Skoro mówisz, że nadal nie rozumiesz dlaczego nie rośniesz, trzeba wszystko zebrać do kupy: 1) braki w diecie (wszystko masz wyszczególnione)Nie zbudujesz mięśni jeżeli nie zapewnisz odpowiedniego budulca (białko, bcaa) i [...]

[...] zeby zaczela od carnitine 3 , pozniej thermo shape na koncu body fire debee w sumie jesli chodzi o test masowy , to rozumiem ze pozniej bedzie kreatyna jakas tak? mimo wszystko tego recovery drinka chyba bym wymienil na bcaa xtra jak juz , a pozniej skupil sie juz raczej na podstawach typu kreatyna gainer witaminy , w tej kwoie nie ma co [...]

[...] fat na poziomie 50gr z tego samej omegi 3 10-15gr białko za to bardzo wysoko wliczając bcaa to ponad 350gr plus w nocy izolat jak głód budzi co do saa to wygląda to wszystko tak na teraz tren a 100mg e2d prop 50mg e2d enan 250mg e7d teraz od 6tyg do wyjścia dodałem t3 (w systemie micza 2on/2off 50ug) wino oral 40mg (dodanie wina [...]

[...] sie do j/nj. Ok. 10h jazdy. BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien :-) Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie? glicerol - wszystko to o http://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html posilek jak zawsze - najlepiej PO czyli pewno na wieczor :-)

../Content/img/noimage.png Dzień 1 Nowy tydzień, nowy plan. Wszystko nowe... prawie 8-) SFD/Images/2015/7/22/95340f4f510d4520b974fa10899e5d11.jpg A1 Podciąganie podchwytem x2 A2 Przysiad 110kg x 16 100kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=PggueqYP97s Nigdy nie robiłem takiego treningu, organizm został solidnie sponiewierany. [...]

to się robi tak : wstajesz rano jesz porządne śniadanie o 10:00 robisz trening wracasz z treningu, porządnie jesz idziesz spać na 2 -3 h znowu jesz idziesz na trening wracasz z treningu porządnie jesz idziesz spać na 8 - 10 h jeśli się czuję zmęczona tzn że kiepsko jadłam i wtedy aplikuje sobie odżywkę węglowodanowo białkową plus carbo, [...]

[...] trenował bo sam tak czasem robię i świetnie się regeneruję, może być multipower, może być wiele innych, najważniejsze jest to żeby pochodziła z dobrej i znanej firmy, gdzie wszystko wiadomo skąd, gdzie i jak, białko z odżywki na noc które ci poleciłem czyli kazeinę jeżeli kupisz dobrej jakości kazeinian wapnia/bodajże pisałem o pro cas Olimpa/ [...]

[...] zdrowy tryb życia, wyeliminowanie nikotyny, która jednakowo niszczy naczynia wieńcowe i mózgowe, walka z nadwagą, usuwanie ognisk zapalnych z organizmu – to wszystko zapewne pozwoli zminimalizować ryzyko choroby, a w wielu przypadkach korzystnie przesądzi o naszym zdrowiu. czyli w takich sytuacjach pomaga acard , bo nie bardzo [...]

[...] budowac miesnie,mowie o tych zdrowych tluszczach oliwa z oliwek itd. a co do owocow raczej cytrusy polecam bardziej, ten cukier w owocach nie jest najlepszy,ale mimo wszystko owoce sa potrzebne,nie rezygnuj z nich zbytnio, a dzem to tragedia jest dosladzany i staraj sie nie jesc konserwantow, im zdrowsze tym lepsze i polecalbym aminokwasy [...]

Nie chciałem wrzucać linka dlatego dałem bez http i www zeby nie linkowac chodziło o przykład ale juz nie bede sory ;) Co do tematu to juz wiem prawie wszystko ostatnie tylko dwa pytanka :) Mogli byście mi coś polecić z tych bcaa bo wszedłem na ten sklep i zobaczyłem ze tego pełno a w sumie znałem tylko te dwie nazwy ale jestem otwarty na Wasze [...]

[...] gainera. Ważne zeby były o stałych porach ,dobrze zbilansowane. policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na białko/wegle/tłuszcze i ułóż taką dietę zeby wszystko zagrać Poproś ,żeby ktoś Ci rozpisał dobry treningi poprawiał błędy techniczne jeżeli je robisz. Pamiętaj o aeorobach, nie tylko dlatego ,żeby zachować tkankę niską [...]

ok rozpisałem wszystko i szczerze ... po 2 godzinach zagłębiania się w chemiczny aspekt tej diety .. ma ona duży sens .... przyznaje się bez bicia byłem w błędzie i chyba faktycznie ją zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka [...]

[...] jeśli efektów będzie brak to tniesz , jest ok -zostawiasz. Ja mam bardziej "luzackie " podejście do treningów/diety ( co nie znaczy że nie trenuje na 110 %), w tym sensie że wszystko wg. mnie powinno się stopniować, a nie wprowadzać metodą szokową. Organizm potrzebuje bodźców a nie szoku. Wg. mnie, na początek wprowadź porządny trening siłowy [...]

Ok doszła paczuszka, tak w formie potwierdzenia dopytam o dawkowanie : DT : - przed treningiem 5g Beta Alaniny + 5g CM3 + 10g BCAA - po treningu 5g CM3 + standardowe węgle i białko - przed snem ZMA DNT - 5g BA + 5g CM3 (jest jakaś większa różnica czy będę to brał rano czy w obiad ?) - przed snem ZMA Wszystko się zgadza ? jeszcze jedno proste [...]

[...] intensywniejszy okres treningowy, to zadbaj w tym czasie szczególnie o odżywianie i formy regeneracji. Masaże, automasaże, rolowanie, rozciąganie, sauna, jacuzzi itp itd. To wszystko może pomóc w regeneracji ;-) Atomic 7 strasznie drogi. Zastanowiłbym się na ekonomiczniejszymi BCAA niż to które wybrałeś. Przykładowe BCAA 2:1:1 [...]

[...] Ciężki trening. Sztangi mi z rąk leciały. Biceps to tragedia. Barki to samo, bardziej czworoboczny zmęczyłem niż barki. Totalny brak siły. Mimo wszystko, poszło ładnie. Później jeszcze wsiadłem na rower i też "poszło". Pomimo obolałych nóg (ledwo z krzesła wstawałem jak się zasiedziałem), jechało się cudownie. 2min [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Dzień na 110%. Udało mi się wykonać całą zaplanowaną aktywność, zjadłem wszystko i było git :) http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Dieta prawie 100% :) Zjadłem 3miśki z biedronki, wina syna, że mu kupiłem :D (~8g cukru) [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Fajny dzień. Pogoda z dupy, ale wszystko się udało. Niestety cardio zrobiłem na bieżni, bo za oknem wyglądało jakby w każdym momencie miało walnąć jak z wiadra. Swoją drogą doznałem olśnienia robiąc barki przy raku. NIE ROBIŁEM OSTATNIO ŻOŁNIERSKICH! Nie [...]

[...] mylę proszę o wyprowadzenie mnie z błedu. Kreatyna dodaje energii, zwiększa maksymalną wydolność, Białko pomaga spalać tłuszcz bo zwiększa metabolizm i zmniejsza apetyt. To wszystko sam po sobie zauwazylem i będę się tego trzymał chyba że ktoś z was mi wytłumaczy dla czego nie. To że napisałem że na początku odchudzania nabija się troszkę mięsni [...]